त्वचा चिकित्सक का कहना है कि फोन से निकलने वाली Blue Light आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है:
सोशल मीडिया पर यह कहा जाता है कि रोजमर्रा की आदतें आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। यह दावा करता है कि कुछ उत्पाद आपकी सुरक्षा कर सकते हैं। अब हमारे उपकरणों की Blue Light पर भी ध्यान दिया जा रहा है।
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तो क्या फोन पर स्क्रॉल करने से सच में त्वचा को नुकसान होता है? क्या क्रीम या लोशन लगाने से मदद मिलती है?
यहां सबूत क्या कहते हैं और हमें क्या ध्यान रखना चाहिए:
नीली रोशनी क्या है?
Blue Light दृश्यमान प्रकाश का हिस्सा है। सूर्य इसका सबसे बड़ा स्रोत है। लेकिन हमारे फोन, लैपटॉप और टीवी भी इसे उत्सर्जित करते हैं, हालांकि कम मात्रा में। हम इन उपकरणों का उपयोग बहुत ज्यादा करते हैं, इसलिए नीली रोशनी के आंखों और नींद पर प्रभाव की चिंता बढ़ गई है। अब हम जान रहे हैं कि यह हमारी त्वचा को कैसे प्रभावित कर सकती है।
नीली रोशनी त्वचा को कैसे प्रभावित करती है?
नीली रोशनी का प्रभाव अभी भी अध्ययन में है, लेकिन कुछ महत्वपूर्ण बातें सामने आई हैं:
- रंग बदलना: नीली रोशनी त्वचा के रंग को गहरा कर सकती है। इससे त्वचा पर काले धब्बे हो सकते हैं, खासकर गहरे रंग की त्वचा में।
- झुर्रियाँ: नीली रोशनी से त्वचा में कोलेजन टूट सकता है, जो त्वचा की मजबूती के लिए जरूरी है। इससे झुर्रियाँ जल्दी आ सकती हैं।
- नींद में खलल: नीली रोशनी नींद को प्रभावित कर सकती है, जिससे त्वचा पर बुरा असर पड़ता है। यह नींद हार्मोन मेलाटोनिन को कम करती है, जिससे सोना मुश्किल हो जाता है।
नीली रोशनी का प्रभाव कम करने के लिए, अपने उपकरणों को त्वचा से दूर रखें और सोने से पहले उनका उपयोग कम करें।
क्या त्वचा की देखभाल मेरी रक्षा कर सकती है?
- सुरक्षात्मक उत्पाद: Blue Light से बचने के लिए सौंदर्य उद्योग ने मिस्ट, सीरम और लिप ग्लॉस जैसे उत्पाद पेश किए हैं।
- विशेष त्वचा की समस्या: मेलास्मा (Hyperpigmentation) वाले लोगों को नीली रोशनी से अधिक सावधान रहना चाहिए।
- संरक्षण: इस स्थिति में खनिज-आधारित सनस्क्रीन या कुछ सौंदर्य प्रसाधन ही सभी प्रकाश को रोकने में प्रभावी होते हैं।
- प्रयोगशाला परीक्षण की कमी: गैर-अपारदर्शी उत्पादों के लिए कठोर परीक्षण की कमी के कारण यह आकलन करना कठिन है कि वे कितने प्रभावी हैं।
नीली रोशनी को कम करने के उपाय:
- नाइट मोड सेटिंग: शाम के समय अपने डिवाइस पर नाइट मोड सेटिंग का उपयोग करें या ब्लू-लाइट फ़िल्टर ऐप का उपयोग करें।
- स्क्रीन समय कम करें: सोने से पहले स्क्रीन पर बिताए जाने वाले समय को कम करें और सोने की आरामदायक दिनचर्या बनाएं।
- फोन दूर रखें: नीली रोशनी के संपर्क को कम करने के लिए अपने फोन या डिवाइस को अपनी त्वचा से दूर रखें।
- सनस्क्रीन का उपयोग करें: Titanium Dioxide और Iron Oxide युक्त खनिज और भौतिक सनस्क्रीन का उपयोग करें जो नीली रोशनी से सुरक्षा प्रदान करते हैं।
संक्षेप में:
- नीली रोशनी और त्वचा: Blue Light का संपर्क कुछ त्वचा समस्याओं, खासकर गहरे रंग की त्वचा के लिए रंजकता से जुड़ा है। लेकिन अभी भी इस पर शोध चल रहा है।
- त्वचा की देखभाल के उत्पाद: त्वचा की देखभाल के कुछ उत्पाद नीली रोशनी से बचाने का वादा करते हैं, लेकिन यह निर्धारित करने के लिए अधिक परीक्षण की आवश्यकता है कि वे वास्तव में काम करते हैं या नहीं।
- सुझाव: अभी के लिए, ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें, जो यूवी और अन्य प्रकार की रोशनी से बचाता है।
As-per: Economic Times of India.
सन्दर्भ (References):
- Blue Light [https://www.healthline.com/health/what-is-blue-light-Healthline.com]
- प्रभाव [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36594795/-NIH]
- Hyperpigmentation [https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21885-hyperpigmentation-ClevelandClinic]
- EconomicTimesofIndia [https://health.economictimes.indiatimes.com/news/industry/blue-light-from-your-phone-can-harm-your-skin-explains-dermatologist/112010324-Website]
